Do In
Détente dynamique
en mouvement
Do In souvent traduit en occident par auto massage. C’est un moyen à portée de main de chacun pour apaiser le stress et les tensions physiques.
« La pratique régulière du Do In offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. »
Quelle méthode j’utilise ?
Je me suis formée à l’IFJS à Dijon au module : « Détente dynamique en entreprise ». J’ai complété celle-ci par une formation Do In.
Qu’est ce la Do In?
Le Do In est une pratique corporelle d’origine japonaise basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Aussi connu sous le nom de « auto-shiatsu » ou « gymnastique japonaise ».
« Do In » est souvent traduit en occident par automassage, mais c’est bien plus que cela !
Do In peut être traduit par « la voie de l’énergie » car « Do » signifie « voie » ou « chemin » et « In » signifie énergie ou force vitale.
Cette pratique vise à améliorer la circulation de l’énergie vitale dans le corps pour maintenir la santé et le bien–être.
Elle combine des techniques de respiration, de relaxation, d’étirements d’automassage et de digipuncture pour un bien-être global.
Quels sont les principes du do In ?
Le Do In repose sur plusieurs piliers fondamentaux :
- Régularité : La pratique régulière est essentielle pour en tirer tous les bienfaits.
- Persévérance : Les effets bénéfiques se manifestent avec le temps et la constance.
- Douceur : Chaque mouvement et chaque technique sont effectués en douceur, respectant le rythme et les limites de chacun.
Quelles sont les techniques utilisées pendant une séance de Do In ?
Pendant une séance de Do In plusieurs techniques peuvent être utilisées tel que :
- Ouverture des articulations : Pour améliorer la mobilité et préparer le corps à d’autres exercices.
- Respiration : Exercices de respiration profonde pour apaiser l’esprit et revitaliser le corps.
- Automassage : Techniques de massage sur soi-même pour se détendre et soulager certaines tensions musculaires.
- Digipuncture : Pression sur des points spécifiques du corps pour soulager les tensions et rééquilibrer l’énergie.
- Étirements : Mouvements d’étirement pour améliorer la flexibilité et la détente musculaire.
- Méditation et visualisation : Pour renforcer la concentration mentale, la clarté et le bien-être émotionnel.
Qui peut venir aux séances de Do In ?
Le Do In est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Je propose des séances de groupe ou des accompagnements personnalisés, adaptés à vos demandes spécifiques.
Ces séances ne remplacent pas un rendez vosu chez un kiné ou un ostéopathe.
Quels bénéfices de pratiquer le Do In ?
Relaxation musculaire : Lorsque vous vous massez, vous appliquez une pression sur vos muscles, ce qui entraine une détente et un relâchement de la tension accumulée. Cela contribue à une sensation de relaxation générale et peut aider à soulager le stress physique et mental.
Equilibre énergétique : En travaillant sur les méridiens, le Do In rétablit l’harmonie énergétique, favorisant une vitalité accrue.
Circulation sanguine améliorée : Les automassages et les étirements peuvent stimuler la circulation sanguine dans les muscles aidant à une meilleure oxygénation des tissus.
Améliore la qualité du sommeil : La détente induite par le Do In contribue à un sommeil plus réparateur.
Bien-être émotionnel : Les différentes techniques du Do In aident à libérer les blocages émotionnels, apportant un sentiment de paix intérieure et de mieux-être.
Adaptabilité au quotidien : Les exercices peuvent être facilement intégrés dans votre journée de travail, que vous soyez assis devant un écran ou que vous manipuliez des charges lourdes
A qui s’adressent le Do In ?
Pour les particuliers
Le Do In peut être considérés comme un moment de détente et de bien-être personnel. En prenant du temps pour vous et pour prendre soin de votre corps, vous pouvez instaurer une pause dans votre journée chargée, ce qui vous apporte détente et réduction du stress. Cela ne vous prend pas beaucoup de temps, mais vous revenez avec plus d’entrain et de concentration.
Pour les entreprises
- Les Séances de Do In en entreprise permettent à chacun d’être autonome pour son mieux-être.
- Ces séances permettent aussi la cohésion d’équipe.
- J’adapterai mes séances selon votre structure et les besoins su métier (exemple pour le personnel en crèche ou en maison de retraite ou dans une entreprise où les salariés travaillent sur écran…)