Détente dynamique avec l’automassage
L’auto massage est un moyen à portée de main de chacun pour apaiser le stress et les tensions physiques
Ces massages peuvent changer la journée de ceux qui les pratiquent. En quelques minutes, vous pouvez faire une mini pause pour apaiser le stress et les tensions musculaires.
Quelle méthode j’utilise ?
Je me suis formée à l’IFJS à Dijon au module : « Détente dynamique en entreprise ». Nous utilisons différentes pratiques tel que les automassages issu du Do in et du Qi Gong, mais aussi des exercices de respirations, d’étirement…
Quelle durée? Je propose des ateliers d’automassages de 30mn où je vosu explique au fur et à mesure les beinfaits de ce que nous faisons.
Je peux compléter la prestation par des séances de massages assis et/ou de massages habillés sur table, atelier « apprivoiser son stress » ou avec la Rigologie.
A quoi s’attendre pendant une séance?
C’est une série de pratique riche et variée, facile à mettre en place. Nous alternons des postures, des assouplissements, des déplacements, des exercices d’automassage (do in) le long des méridiens énergétiques, des pétrissages sur les muscles et les articulations (pressions frappées, frictions). C’est une pratique de mouvement doux, de relaxation, d’exercices de concentration d’étirements, de méditation…
Quels sont les avantages cet atelier?
Les participants ont une prise de conscience corporelle. En pratiquant des automassages, ils porteront une attention particulière à leur corps et à ses sensations. Cela peut les aider à prendre conscience des zones de tension et apprendre à les relâcher activement. Cette prise de conscience corporelle favorise également la relaxation mentale et peut aider à sentir plus ancré et présent.
Qui peut venir à cet atelier?
Tout le monde. Si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou des douleurs chroniques, vous adapterez les gestes à vos possibilités.
Quels bénéfices ces automassages ?
Relaxation musculaire : Lorsque vous vous massez, vous appliquez une pression sur vos muscles, ce qui entraine une détente et un relâchement de la tension accumulée. Cela contribue à une sensation de relaxation générale et peut aider à soulager le stress physique et mental.
Libération d’endorphines : Les auto-massages peuvent stimuler la libération d’endorphines, des hormones du bien-être. Ces substances chimiques naturelles produites par le corps favorisent une sensation de calme et de détente.
Circulation sanguine améliorée : Les auto-massages peuvent stimuler la circulation sanguine dans les muscles et les tissus. Une meilleure circulation sanguine permet à l’oxygène et aux nutriments d’atteindre plus facilement les cellules, ce qui peut favoriser la relaxation et la récupération.
Moment de détente : Les automassages peuvent être considérés comme un moment de détente et de bien-être personnel. En prenant du temps pour vous-même et pour prendre soin de votre corps, vous pouvez instaurer une pause dans votre journée chargée, ce qui vous apporte détente et réduction du stress. Cela ne vous prend pas beaucoup de temps, mais vous revenez avec plus d’entrain et de concentration.
Circulation sanguine améliorée : Les auto-massages peuvent stimuler la circulation sanguine dans les muscles et les tissus. Une meilleure circulation sanguine permet à l’oxygène et aux nutriments d’atteindre plus facilement les cellules, ce qui peut favoriser la relaxation et la récupération.
Moment de détente : Les automassages peuvent être considérés comme un moment de détente et de bien-être personnel. En prenant du temps pour vous-même et pour prendre soin de votre corps, vous pouvez instaurer une pause dans votre journée chargée, ce qui vous apporte détente et réduction du stress. Cela ne vous prend pas beaucoup de temps, mais vous revenez avec plus d’entrain et de concentration.
Tarifs
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