Pause Relax:
Un accompagnement
pour être autonome dans
votre mieux-être au
quotidien
Accompagnement de 5 séances réparties sur 2 mois en présentiel incluant massages assis et techniques de Do In.
« Apprendre à installer une pause dans votre quotidien de façon durable et autonome »
Comment arriver à cette routine quotidienne avec la « Pause Relax » ?
- En apprenant à intégrer des pauses en autonome tout au long de la journée.
- En développant la capacité à se recentrer et se détendre quand le besoin s’en fait sentir.
- En apprivoisant le stress et les tensions corporelles de manière autonome.
- En prolongeant les bénéfices du massage assis grâce à une pratique régulière du Do In.
Comment se déroule une séance en cabinet?
1. Accueil et échange: La séance commence par un moment d’échange où nous discutons sur vos attentes ou la manière dont vous avez intégrez la « Pause Relax » dans votre quotidien.
2. Massage assis: Ensuite, je vous propose un massage assis pour détendre vos tensions et vous préparer à la suite de la séance.
3. Séance de Do In: Nous poursuivons par une séance de Do in, où j’introduirai progressivement de nouveaux exercices adaptés à vos demandes et besoins. Cela vous permettra de diversifier votre pratique tout en élargissant votre répertoire d’exercices. Cependant, je maintiendrai une base commune d’une séance à l’autre pour faciliter l’intégration et la « maîtrise » des techniques.
4. Partage des ressentis: Après la séance, nous prenons un moment pour échanger sur vos ressentis. C’est une étape importante pour intégrer la séance.
5. Exercices pour la « Pause Relax »: Enfin, je vous propose des exercices simples à réaliser chez vous, pour prolonger les effets de la séance et intégrer la « pause relax » dans votre quotidien. Je vous donnerais une fiche détaillant ces exercices, afin de vous guider et de vous accompagner dans cette pratique personnelle.
Pourquoi j’ai décidé d’associer ces deux disciplines pour créer cette « Pause relax » ?
Le massage assis est une pratique efficace pour apaiser le stress, réduire les tensions corporelles et revitaliser l’énergie. Il se concentre sur le dos, les épaules, la nuque, la tête, les bras et les mains.
Le Do In : La voie de l’énergie est souvent traduit en Occident par auto massage. Mais il s’agit de bien plus que cela. Cette pratique permet d’équilibrer la santé mentale, physique, sociale et énergétique.
En associant ces deux disciplines, vous ressortez de la séance à la fois requinqué(e), dynamisé(e), allégé(e) de diverses tensions. Sous les effets de ce massage et grâce aux techniques de Do In que vous allez apprendre, vous bénéficiez d’une détente plus durable, qui va s’installer dans votre quotidien progressivement et de façon autonome.
A qui s’adresse cet accompagnement « Pause Relax » ?
Cet accompagnement s’adresse à tout le monde mais il ne remplace pas des séances de kiné ou d’ostéopathe mais peut être complémentaire.
Mes accompagnements sont personnalisés et s’adaptent donc aux demandes et besoins de chacun.
D’ailleurs, afin de personnaliser notre 1ère séance, un rendez-vous téléphonique est prévu afin de que vous puissiez me présenter vos attentes globales.
Quelles sont les attentes que vous pourriez avoir pour cet accompagnement « Pause Relax » ?
- Réduction du stress
- Problèmes liés au travail : écran, porté du poids, etc
- Amélioration de la souplesse
- Renforcement musculaire
- Apprendre d’autres techniques pour améliorer et apaiser votre respiration
- Amélioration du sommeil etc
Lors de notre première séance, nous reparlerons plus en détail de votre objectif afin de personnaliser davantage votre accompagnement.
Quelles sont les fréquences des séances de cet acconpagnement « Pause Relax » ?
- 1 séance par semaine pour les 3 premières séances
- La 4ème séance 15 jours après.
- La 5ème séance 3 semaines après.
Un mois après cette dernière séance, nous aurons un rendez-vous téléphonique pour évaluer ensemble, comment vous intégrez ces protocoles dans votre quotidien et voir s’il y a des ajustements à faire.
Bien entendu, si vous avez des demandes ou des besoins avant ce dernier rendez vous, je reste à votre disposition.
A qui s’adresse l’accompagnement « Pause Relax » ?
Pour les particuliers
- Pour apprendre à prendre un temps pour soi en autonomie dans votre quotidien et soulager des tensions.
- Pour prolonger les bienfaits du massage assis.